週5勤務が辛い…その違和感、正しいです。
「週5勤務がしんどい」「月曜が来るのが怖い」「体も心もついていかない」
そんなふうに感じる自分を、「甘えているのでは」と責めていませんか？
でも実は、週5勤務が合わない人がいるのは自然なことです。
- 心が繊細で、人と長時間関わると疲れてしまう
- 子育てや介護など、仕事以外にも重責がある
- 毎日同じスケジュールでは体調を崩しやすい
こうした背景を持つ人にとって、週5勤務は「がんばりすぎてしまう働き方」でしかありません。
「週5勤務 辛い」と感じたときに考えたい5つの選択肢
週3・週4勤務の正社員・契約社員を探す
最近では、週5勤務を前提としない柔軟な働き方を取り入れている企業が増えてきました。
たとえば、
- 週3・週4正社員制度（例：グッドパッチ、サイボウズ）
- 契約社員として時間・日数限定の勤務
- 勤務地自由・フルリモート制度つきの副業OK企業
求人検索時に「週3勤務」や「リモート勤務」などの条件で絞ると、希望に近い働き方が見つかりやすくなります。
❝週5で働かない＝ダウンシフトではなく、自分に合った働き方❞
在宅副業から収入の柱を育てる
「今すぐフルタイムを辞めるのは不安…」という方は、まず副業で実験的に働き方を変えてみるのがおすすめです。
たとえばこんな選択肢があります：
- Webライティング（クラウドワークス・ランサーズ）
- ハンドメイド販売（minne・Creema）
- 動画編集・デザイン（Canva・Premiereなど）
副業なら時間を自分で調整しやすく、リスクも小さめ。本業を週5→週4→週3と徐々に減らし、収入のバランスを整えていくことも可能です。
フリーランス・個人事業主として独立する
スキルがある方は、思い切ってフリーランスに転向する道も有効です。
- 実績がある分野で独立（ライター・デザイナー・エンジニアなど）
- 複数のクライアントから仕事を受けて、リスク分散
- 「週3だけ働く」「午前中だけ仕事」など働き方を自分で決められる
もちろん最初は不安もありますが、時間と自由のバランスが取りやすくなるのは大きなメリットです。
❝人生の主導権を取り戻すために、「自分で選ぶ」ことが何よりも大切❞
固定費を見直して“生活コスト”を下げる
「週5勤務をやめたいけれど、生活が不安」
そう感じる方は、収入を増やすより先に支出を減らす方が効果的です。
▼ 支出を下げる具体例
| 項目 | 見直しポイント |
|---|---|
| 家賃 | 地方やシェアハウスへ引っ越す |
| 通信費 | 格安SIM＋ネット一本化 |
| 食費 | 自炊メイン＋冷凍ストック |
| 保険 | 過剰な保障は見直す |
毎月5万円の支出削減ができれば、月収が5万円少なくても生活できるということ。
「高収入＝安心」とは限らないのです。
公的制度・サポートを活用する
実は日本には、働けない・働きづらい人を支える制度も多く存在します。
- 傷病手当金：精神的・肉体的な不調で休職する場合に支給
- 求職者支援訓練：無料でスキルアップ＋給付金が出る制度
- 住民税・国保の減免申請：収入減の際は負担を軽減できる可能性あり
「働き続けること」が前提の社会では見落としがちですが、制度を知っておくこと＝自分を守る手段です。
「週5勤務 辛い」は“働き方を変えるチャンス”
「辛い」と感じることに、罪悪感を持つ必要はありません。
現代の週5勤務は、多くの人にとって**「無理を前提とした働き方」**になっているからです。
たとえば、こんな現実があります。
- 通勤や人間関係で疲弊しても、毎日同じ時間に出勤
- 家に帰れば家事・育児が待っていて、休む暇がない
- 土日は疲れを癒すだけで終わってしまう
これでは、自分の人生を生きているとは言えません。
「会社のために生きる」のではなく、「自分のために働く」──
その視点に切り替えることで、見える世界が変わってきます。
自分に合った働き方は、自分でつくれる
大切なのは、「自分の特性」と「理想の生活」の重なるポイントを探すことです。
体力がもたないなら？
→ 出勤日数の少ない仕事、在宅ワーク中心の働き方へ
人間関係が苦痛なら？
→ 1人で完結する業務（ライティング・動画編集など）
子どもとの時間を大切にしたいなら？
→ 子育てしながら働けるスケジュール制の仕事
人生は一度きりです。
「合わない環境に自分をねじ込む」のではなく、自分に合わせた環境を少しずつ整えていくことが、心地よい働き方への第一歩になります。
「辞める」ことは怖くても、選び直すことはできる
「週5勤務を辞めたいけど、生活はどうなるんだろう」
「周りからどう見られるか不安で決断できない」
こんな気持ちを持っている方も多いと思います。
でも忘れてはいけないのは、今いる場所が「唯一の選択肢」ではないということ。
世界は思っているより広く、働き方も多様です。
たとえばこんな道もあります：
- まずは1日有給をとって、週4を疑似体験してみる
- 転職サイトで「週3〜4勤務」や「副業OK」求人を探してみる
- 月収10万円の副業が軌道に乗ったら、本業をセーブする
「いきなり大きく変える必要はない」
小さな一歩からでも、自分の人生を取り戻すことは可能です。
まとめ｜週5勤務が辛いと感じたあなたへ、伝えたいこと
- 週5勤務が辛いのは、あなたのせいではありません
- 今の働き方が“合っていない”だけです
- 働き方は、もっと柔軟に、もっと自分らしく選んでいい
最後に
きっとあなたは、真面目で誠実な人です。
「もう限界かも」と思っても、がんばろうとしてしまう。
でも──
本当に大切なのは「がんばること」ではなく、「生き延びること」です。
無理を続けた先にあるのは、心と体の限界です。
そうなる前に、「週5勤務」という常識を、あなた自身のペースで見直してみてください。
あなたの人生を救えるのは、あなたの選択だけです。
どうか、あなたがあなたを大切にできる日々を選べますように。
