自分をご機嫌にできるのは、自分だけ
誰かに優しくされたとき、気持ちがふわっと軽くなるように、
「ご機嫌」は外からもらうものではなく、自分でつくることもできる感情です。
むしろ、自分でご機嫌をつくれたときこそ、自信が育ちます。
それはまるで、大切な人が疲れて帰ってきたとき、そっと温かい飲み物を差し出すような行為に似ています。
あなたは、日々の中で自分にそういう時間をあげられているでしょうか？
自分の部屋を「大切な人を迎える場所」に整える
もし、今夜、大切な友人や恋人が家に泊まりに来るとしたら――
あなたはどこを片付けますか？ 何を整えますか？
その答えが、「あなたが自分にしてあげるべき扱い」です。
散らかった部屋、埃のたまった棚、出しっぱなしの洗濯物。
そういった風景は、知らず知らずのうちに、自分の価値を下げてしまいます。
誰かを大切にするように、自分の居場所も心地よくしてあげましょう。
綺麗な空間にいると、「私は大切にされている」という安心感が自然と湧いてきます。
👉 おすすめ
シーリングライトのコツは天井も照らすこと。それだけでホテルライクな空間になります。
ポチップ
タオル・パジャマ・下着は、「貸せる品質」を選ぶ
「これ、友達に貸せるかな？」
この基準で、タオル・パジャマ・下着を見直すと、自分を扱う丁寧さが変わります。
私たちは他人には気を遣うのに、つい自分のことになると「これでいいや」と妥協しがち。
でも本当は、毎日使うものこそ、もっとも自分の心に影響を与えているのです。
肌に直接触れるものは、自己肯定感の土台とも言えます。
柔らかくて気持ちのいいタオル、ほつれのない下着、心地よい素材のパジャマ――
それらは、毎日「あなたは大切だよ」と伝えてくれる存在です。
👉 おすすめ
タオルは同じメーカーのものに一新すると、収納時の見た目もスッキリ。気持ちが落ち着きます。
ポチップ
翌日の準備は、自分への小さなサプライズ
もし、あなたが大切な人のために翌朝の準備をするとしたら、
お弁当を用意したり、洋服を並べておいたりするかもしれません。
同じことを、自分のためにもやってみてください。
準備された朝は、「あ、昨日の私がここまでしてくれたんだ」と、
まるでプレゼントを受け取ったような気持ちになります。
未来の自分を想って行動することは、自分を大切にする行為です。
そして、その積み重ねが「私は信頼できる人間だ」という感覚を育ててくれます。
食事・睡眠・休息は「労わり」の基本
大切な人が疲れていたら、あなたは何をしますか？
無理に動かそうとせず、まずは温かい食事を出し、ゆっくり休ませるのではないでしょうか。
でも、自分に対してはどうでしょう。
「まだ頑張らないと」「ちゃんとしなきゃ」と、自分を追い立てていませんか？
ご機嫌でいたいなら、まずは自分を休ませることに許可を出すこと。
その日の疲れは、その日のうちに癒す。
その積み重ねが、イライラや焦りを減らし、安定した心をつくってくれます。
「声がけ」も、大切な人にするように
大切な人が落ち込んでいたら、あなたはどんな言葉をかけますか？
「あなたはよく頑張ってるよ」
「今はちょっと疲れてるだけだよ」
「無理しないでいいよ」
その言葉を、自分にもかけてあげましょう。
自分の心の声に、ちゃんと寄り添う習慣は、心の柔らかさを取り戻すきっかけになります。
鏡の前で、口に出してみてもいい。
最初は照れくさくても、「自分を応援する言葉」は、確実に心を癒します。
自分を雑に扱う人から、距離を取る勇気も必要
誰よりも自分を大切にするためには、「自分を粗末に扱う人」から離れる決断も必要です。
・こちらの都合を無視した無理なお願いをしてくる
・LINEをスルーされる、毎回返信が遅すぎる
・話すたびに否定される
そうした関係の中にいると、自分の価値がわからなくなってしまいます。
あなたがご機嫌でいることを大切に思ってくれない人からは、自然に距離を置いて構いません。
自分の心を守ることは、わがままではなく「健全な自己保護」です。
まとめ｜大切な人にするように、自分に優しくあろう
「毎日ご機嫌でいる方法」は、特別な何かを足すことではありません。
むしろ、すでにある自分を、どう扱うかにかかっています。
- 自分の部屋を丁寧に整える
- 肌に触れるものに気を遣う
- 翌日の準備をして未来の自分に優しくする
- 疲れたらちゃんと休む
- 声をかけてあげる
- 雑に扱う人とは距離を置く
どれも、あなたが「大切な誰か」にしてあげるであろうことばかりです。
その「誰か」を、自分自身に変えてみる。
それだけで、日々は驚くほど穏やかになり、ご機嫌が自然と長続きします。
