「収入が一人分になるのが怖い」 「生活が成り立つか不安」
けれど、子どもと過ごせるこの一瞬を、心から大切にしたい。
この記事では、そんな気持ちに寄り添いながら、3人家族の一馬力生活のリアルと工夫、そして未来への希望をまとめました。
一馬力生活は可能？リアルな数字で見る生活の現実
まずは、現実的な支出をシミュレーションしてみましょう。
モデル家庭（年収400万円／地方在住）
| 項目 | 月額目安 |
|---|---|
| 家賃（2LDK） | 6.5万円 |
| 食費 | 5万円 |
| 光熱費・通信費 | 3.5万円 |
| 日用品・雑費 | 1.5万円 |
| 車の維持費 | 1.5万円 |
| 一時保育料 | 1万円 |
| 医療費 | 0.5万円 |
| 交際費・レジャー | 1万円 |
| 貯金 | 1万円 |
| 合計 | 21.5万円 |
手取り25〜26万円程度なら、なんとか黒字。ただし余裕は少なく、「突発的な支出」には備えが必要です。
一馬力の“見えない”節約効果：ストレス・外出・外注の減少
一馬力生活になると収入が減るのは事実。 しかし実は、見落とされがちな「支出の減少」効果も数多くあります。
ストレスが減ることで、出費も減る
- ストレス発散のためのコンビニスイーツやカフェ代
- 忙しさを補うための外食やデリバリー
- 自分へのご褒美としての通販衝動買い
これらはすべて「がんばりすぎた結果の出費」。 暮らしのリズムがゆったりすると、自然と“買わない選択”ができるようになります。
保育園・通勤関連の支出も意外と大きい
- 通園・通勤の交通費
- 子どもの着替え・靴・バッグなど「保育園用グッズ」
- 仕事服、化粧品、ヘアサロン代
- 保育園用のお昼寝布団、連絡帳、書類の準備
共働き時代には見えていなかった“周辺コスト”が、驚くほど消えていくのも、一馬力のメリットの一つです。
プチ二馬力という安心戦略：無理せず補う、少しの収入
一馬力では心もとない。 そんなときに心強いのが、「プチ二馬力」という考え方です。
在宅ワークで“気持ちの余裕”を得る
最近では、在宅でできる仕事も増えてきました。
【在宅ワークの例】
- Webライター（時給換算1,000〜1,500円）
- データ入力
- イラスト・デザイン制作
- SNS運用代行
- アンケートモニター・ポイントサイト
子どもがお昼寝している1時間だけ、週に2日だけでも 月1〜3万円の収入が得られることも。
スキマ時間を活かした副業
「まとまった時間がない…」という方でも始められるのがこちら。
【スキマ副業の例】
- フリマアプリ（メルカリ・ラクマ）
- ハンドメイド販売（minneなど）
- アフィリエイト・ブログ収益
- 写真販売（Snapmartなど）
「自分に売れるものなんて…」と思いがちですが、 ベビーグッズや不要な家電を売るだけでも立派な収入源になります。
1万円でも「家計の安心感」が変わる
たった1万円でも「固定費＋α」に回せれば、家計の安心感は大きく変わる。
- 保育料の支払いに充てる
- 習い事や医療費の積立にする
- 教育資金に回す
「ゼロ」か「1万円」かの差は、心理的に大きな違いです。
「お金だけじゃない」と思い出せる暮らしを
一馬力での生活は、“稼ぐ力”よりも“暮らす力”が問われる選択肢です。 けれど、ふと立ち止まって見てください。
「お金のために時間を売る生活」と、「時間のためにお金を調整する生活」 どちらが、自分にとって心豊かでしょうか？
子どもと過ごす“いま”は、永遠には続かない
- 初めて「ママ」と呼ばれた日
- 小さな指で手を握ってくるしぐさ
- お昼寝中の寝顔を見つめる穏やかな午後
そのどれもが、「今しかない瞬間」です。 そしていつか、あの手は大きくなり、自分の道を歩いていきます。
心が落ち着くと、お金にも振り回されなくなる
家計に余裕があるに越したことはありません。 でも本当の余裕とは、「お金を使わなくても満たされる時間を持てること」ではないでしょうか？
最後に：死ぬときに思い出すのは、家族と過ごした時間
「もっと稼いでおけばよかった」よりも、 「もっと一緒に過ごしておけばよかった」と後悔する人の方が多い。
この言葉は、ホスピスで多くの看護師さんが語る「人生の終わりに人が口にする後悔の代表格」です。
家計の収支だけでは測れない、かけがえのない時間があります。 そして、その時間は「今」しか存在しません。
チェックリスト：こんな人は一馬力生活に向いています
- 家計の支出を見直すのが苦ではない
- 子どもと過ごす時間を優先したい
- 通勤・通園・人間関係のストレスを減らしたい
- 少しでも在宅で収入を得る方法を試してみたい
- 今この時を、人生で一番大切にしたいと感じている
ひとつでも当てはまったあなたには、一馬力＋プチ二馬力の暮らし方が、きっと合っています。
まとめ：大切なのは「足るを知る」ことと「人生を味わうこと」
一馬力生活は、ただの我慢生活ではありません。
- 身の丈に合った支出
- 自分たちらしい暮らし
- 子どもとのかけがえのない時間
それらを大切にしていけば、 心は驚くほど満たされ、人生全体が豊かになっていきます。
「何のために働くのか？」 「何のためにお金を使うのか？」
答えはきっと、“家族との時間”のため。
今日もその時間が、あなたにとって一番のご褒美でありますように。
