日々のあれこれ 「喋りすぎた・余計なことを言った」と後悔する夜の処方箋。ADHD傾向の多弁と「お節介」を乗りこなす生存戦略
「あぁ、またやりすぎた……」帰り道の電車の中、あるいは布団に入ったあと。今日1日の会話やLINEのトーク画面を脳内で再生しては、自分の「喋りすぎ」や「余計なアドバイス」に頭を抱えてしまう。そんな夜を過ごしていませんか？特にADHD（注意欠如・多動症）の傾向がある場合、脳のブレーキが利きにくく、思考が...
日々のあれこれ 
ブラック企業脱出 資格もスキルもいらない。「ただそこにいる」だけで給料をもらう技術
世の中は、空前の「自己研鑽」ブームです。 書店には「リスキリング」や「市場価値」という言葉が並び、SNSを開けば同年代の「成功報告」が容赦なく目に飛び込んできます。あたかも昨日より今日、今日より明日、常に右肩上がりで自分をアップデートし続けなければ、この社会に居場所はないと言わんばかりの同調圧力です...
日々のあれこれ 自分を徹底的に甘やかす。着心地の良い服を着るという「静かな革命」
「お洒落は我慢」という言葉がありますが、今の私たちにそんなストイックさは必要でしょうか。むしろ、日々を生き抜くだけで精一杯の現代において、自分をこれでもかと甘やかし、「皮膚感覚の平和」を守ることこそが、最も優先されるべきサバイバル術だと思うのです。身体を締め付け、動きを制限し、肌を刺激する。そんな「...
日々のあれこれ 「自分ファースト」こそが、唯一の持続可能な優しさである。
「自分を後回しにしてでも、誰かのために」。私たちは、自己犠牲を伴う献身こそが美徳だと教え込まれてきました。周囲の期待に応え、空気を読み、自分の疲労を押し殺して笑顔を作る。そうやって「良い人」を積み重ねた先に、何が残っているでしょうか。おそらく、残っているのは「枯渇した心」と、無意識のうちに積み重なっ...
ブラック企業脱出 嫌いな上司は「観葉植物」だと思えばいい。職場の人間関係を0.1秒で無効化するメタ認知
職場に、どうしても許せない人間がいる。 理不尽な理由で声を荒らげる上司、隙あらばマウントを取ろうとしてくる同僚。彼らとまともに向き合い、「なぜあんな言い方をするんだろう」「どうすれば分かってもらえるだろう」と悩むのは、あなたの人生という貴重なリソースの無駄遣いです。断言しますが、彼らを変えることはで...
日々のあれこれ 「成長しなきゃ」という強迫観念をゴミ箱へ。現状維持こそが、現代における最も困難で高貴な闘いだ
「もっと成長したい」「自分をアップデートしなきゃ」書店に行けばそんな言葉が並び、SNSを開けば同年代の「成功報告」が容赦なく目に飛び込んできます。あたかも昨日より今日、今日より明日、常に右肩上がりで成長し続けなければ、この社会に居場所はないと言わんばかりの同調圧力です。ですが、あえて言いたいと思うの...
日々のあれこれ 「人生、わりとどうでもいい。」――完璧主義という病を治し、戦略的に「適当」を使いこなすサバイバル術
朝、目が覚めた瞬間に「あ、仕事に行きたくない」という思考が頭をよぎる。その直後、そんな自分を恥じ、無理やり体を起こして「ちゃんとした大人」の顔を作る。SNSを開けば、誰かが達成したキラキラした成果や「丁寧な暮らし」が流れてくる。それと比較して、自分の現状に絶望し、夜には一人で反省会を開く。もし、あな...
日々のあれこれ 「フルタイム週5日」という宗教を脱退する。無理ゲーに攻略本なしで挑むのをやめる
朝、決まった時間に目が覚め、満員電車に揺られ、定時にデスクに座る。月曜日から金曜日まで、寸分の狂いもなく同じパフォーマンスを発揮し続け、週末の2日間で「人間」としての機能を修復する。私たちはこのサイクルを「社会人の常識」として受け入れています。ですが、一度立ち止まって考えてみてください。これ、冷静に...
日々のあれこれ CBDオイルを試してみた体験談｜思考ノイズが減り、ゾーンに入りやすくなった話
※この記事は医療的な診断や治療効果を示すものではありません。あくまで筆者個人の体験と感じたことをまとめています。CBDオイルの使用を推奨する意図はありません。集中できない原因は「気が散る」より「考えすぎ」だった集中できない理由は人それぞれですが、自分の場合は「気が散る」というより、考えが多すぎる状態...
日々のあれこれ 仕事が終わってないのに帰る人は悪なのか？
「まだ仕事が終わっていないのに、定時で帰る人がいる」職場で一度は感じたことがある違和感ではないでしょうか。自分は残業して対応しているのに、隣の席の人はサッと帰宅。その姿を見て、ズルい・無責任・評価されないはずと感じる人も少なくありません。一方で、最近は「定時退社が正義」「仕事が終わらないのは会社の問...
日々のあれこれ 怒られたあと引きずる気持ちを軽くする方法｜アウトプットで切り替える習慣
「怒られたことが頭から離れない」「ずっと気持ちが沈んでしまう」誰しも一度は経験があるでしょう。特に真面目な人や責任感の強い人ほど、怒られたことを必要以上に抱え込み、引きずってしまいがちです。しかし、怒られたあとに長く落ち込んでしまうのは「弱さ」ではありません。むしろ、自分の行動を真剣に受け止め、改善...
健康 小さな嘘が心を疲れさせる｜罪悪感が積もるメカニズムと対処法
「小さな嘘」は心に残るノイズになるたとえば、昨日あった出来事を「今日」と言ってしまう。あるいは、「忙しくて見られなかった」と言いながら、実際は忘れていただけ。こうした“小さな嘘”は、誰の人生にも一度はあるものです。相手を傷つけないため、自分をよく見せたい気持ち、場を丸くおさめたい思い——。どれも悪意...